Doomscrolling: waarom kunnen we niet stoppen met scrollen door slecht nieuws?

Smartphones zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Verbonden blijven met wat er in de wereld gebeurt, is daardoor gemakkelijker dan ooit. Veel mensen beginnen hun dag met het bekijken van sociale media of het lezen van de laatste nieuwsberichten.

Nieuws over internationale conflicten, natuurrampen, economische onzekerheid en klimaatverandering is 24 uur per dag binnen handbereik. Hoewel het belangrijk is om op de hoogte te blijven, kan het voortdurend consumeren van negatief nieuws een invloed hebben op ons mentale en fysieke welzijn. Dit gedrag wordt doomscrolling genoemd.

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling verwijst naar de gewoonte om voortdurend door sociale media of nieuwssites te scrollen, op zoek naar negatieve of verontrustende informatie.

Volgens onderzoeker Fidella houdt doomscrolling in dat mensen herhaaldelijk berichten opzoeken over crisissen, rampen en andere zorgwekkende gebeurtenissen. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je jezelf gewoon goed informeert, kan overmatige blootstelling aan negatieve inhoud gevoelens van stress, angst en hopeloosheid versterken.

De term werd vooral bekend tijdens de COVID-19-pandemie in 2020. Mensen controleerden voortdurend nieuwe informatie over besmettingen, lockdowns en gezondheidsrisico’s. Ook na de pandemie bleef deze gewoonte bij veel mensen bestaan, onder andere door aanhoudende wereldwijde conflicten en de constante stroom aan nieuws.

Wie is er gevoeliger voor?

Sommige mensen kunnen gevoeliger zijn voor doomscrolling dan anderen.

Dr. Richard Mollica wijst erop dat een groot deel van het hedendaagse nieuws gaat over geweld, conflicten en leed dat onder andere vrouwen en kinderen treft. Hierdoor kunnen vrouwen een sterke behoefte voelen om op de hoogte te blijven om zichzelf en hun gezin te beschermen.

Ook mensen die trauma of geweld hebben meegemaakt, kunnen vaker de neiging hebben om negatief nieuws te blijven volgen. Het zoeken naar informatie kan een gevoel van controle geven en onzekerheid verminderen.

Tegelijkertijd kan het herhaaldelijk bekijken van verontrustende beelden en berichten juist angst versterken en pijnlijke herinneringen oproepen. Ook mensen die moeite hebben om hun emoties te verwerken of uit te drukken, kunnen hier gevoeliger voor zijn.

Mentale en emotionele gevolgen

Doomscrolling kan gepaard gaan met:

Meer angst en stress Gevoelens van angst en machteloosheid Concentratieproblemen Een negatievere kijk op het leven Moeite met het reguleren van emoties Lichamelijke gevolgen

Langdurig scrollen en blootstelling aan stressvolle informatie kunnen ook samengaan met lichamelijke klachten, zoals:

Hoofdpijn Misselijkheid Spierspanning Nek- en schouderpijn Slaapproblemen Veranderingen in eetlust Verhoogde bloeddruk

Daarnaast betekent langdurig zitten en scrollen vaak dat we minder bewegen. Op langere termijn kan een gebrek aan lichaamsbeweging eveneens gevolgen hebben voor onze gezondheid.

Hoe doorbreek je doomscrolling?

Minder doomscrollen betekent niet dat je het nieuws volledig moet vermijden. Het gaat er vooral om dat je bewuster en gezonder omgaat met je nieuws- en socialmediagebruik.

Enkele strategieën die kunnen helpen:

Stel een tijdslimiet in voor nieuws en sociale media. Kies een aantal betrouwbare nieuwsbronnen in plaats van voortdurend verschillende platformen te controleren. Neem regelmatig een pauze van je scherm. Beweeg en ga naar buiten. Lees een boek of besteed tijd aan een hobby. Bel af met vrienden of familie. Maak tijd voor ontspanning en mindfulness. Tot slot

Doomscrolling is steeds normaler geworden in een wereld waarin we voortdurend verbonden zijn en nieuws ons op elk moment van de dag kan bereiken.

Op de hoogte blijven is belangrijk, maar een constante stroom van negatief nieuws kan ten koste gaan van ons welzijn. Door je bewust te worden van waarom je blijft scrollen, grenzen te stellen aan je nieuwsconsumptie en bewust ruimte te maken voor andere activiteiten, kun je geïnformeerd blijven zonder dat het nieuws je dagelijks leven gaat beheersen.

Dit artikel is geschreven door Rugiatu van Feminine Elevation. Benieuwd naar meer blogs van Rugiatu of wil je meer ontdekken over haar coaching? Neem dan een kijkje op haar website: https://www.knowlegdedumping.com/

Je kunt haar ook volgen via Feminine_elevation op Instagram.